post w

ive pisalismy w jednym czasie a ze twoj post wszedl 1 nie moja wina, jakbym widzial ze juz ktos odpowiedzial to bym nie pisal tego samego,to tak dla wyjasnienia.

Przepraszam ze 3 post pod rząd. Moze byc narazie taki trening ? Zamieniłem drążek na podciąganie końca sztangi w opadzie i wywaliłem -unoszenie tułowia z opadu 2s max. Chciałbym to robic z 2 miesiace. Trening: -podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -wyciskanie francuskie lub [...]

[...] -rozciąganie Trening jak juz pisałem robiony na sporym zmęczeniu i niewyspaniu. Cholernie ciężko mi sie ćwiczyło. Do września musze zdecydowanie poprawić kondycje, to mój najsłabszy punkt. Ostatnie rundy w sparingu to był horror. Jedzenie: patrz post wyżej dodatkowo: witaminy, tran, aspargin, cynk, lecytyna, BCAA picie: mięta, ok 2l muszynianki

A więc zadam to magiczne pytanie (W przeciwieństwie do większości pytań tutaj, nie będę pytał czy urosnę, haha) Widze ze ktos moj post przeczytał :D Niestety to genetyka jeden przestaje rosnąć w wieku 15lat drugi w wieku 18 nic nie zrobisz, wzrost to tylko wzrost a 176cm to jeszcze nie jest tragedia jakbys mial 150cm to wtedy moglbyś sie martwic [...]

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac.I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Np.Z tego planu co podal mi Oplipon niewie mjak wykonac : - wyciskanie fransuckie - Prostowanie [...]

przecież zmieniłem, gainer jest w 4 posiłku, w 5 posiłku jest 1 banan, tylko źle poprostu napisałem :) ale post pod tym, poprawiłem:)

[...] jestem w szoku, raczej bylbym zszokowany gdyby sie okazalo ( co sie nie stanie ), ze suplementy przynosza korzysci warte przeznaczonych na nie pieniedzy. Wy dwaj chyba w ogole nie zrozumieliscie, moj post to nie jest artykul i nie mial miec takiego charakteru, kto wpadl na pomysl, ze napisalem artykul? Wasz blad, nie moj, ja artykulu nie pisalem

witam. wznawiam ten post. kopiłem 15deczki o stężeniu 200mg/1ml, co wy na to żeby Dawkować to na 10tyg 1, 1, 2, 2, 2, 2, 2, 1, 1, 1 co wy myślicie o takich dawkach na pierwszy cykl? Zmieniony przez - boosto w dniu 2009-05-06 00:27:58

Startować to ty możesz do Stanaszka (zresztą widze pewne podobieństwo;)) a nie do Pudziana.Uznaje twój post za żart.Myśle że w żadnej dyscyplinie niewiele osiągniesz a Strongman (obok koszykówki i szachów) są na tej liście ostatnie.Taki już stary jesteś a piszesz takie rzeczy..."Chciałbym zostać strongmanem" chyba wiesz na co cie [...]

[...] kuku jak sie przesadziWiem bo sam sobie takowe kuku kiedyś zrobiłem A co do szczegółowej rozpiski ćwiczeń na dane partie to poza aerobami radzić niebęde bo nieznam sie aż tak i niechce potem być odpowiedzialny za ww "kuku"Zresztą co ja sie bede rozpisywał - Lisek podał świetny post. Zmieniony przez - Prezes_PL w dniu 2006-06-01 00:04:29

[...] razie do kilkunastoosobowej grupy się załapiesz. OT: przepraszam, że z innej beczki, ale czy wiadomo już coś odnośnie treningów w przyszłym roku? Bo jutro nie będę w stanie wpaść na trening , a gdzieś natrafiłem na post Maćka, w którym mówił, że prowadzisz już nabór do jakiejś zamkniętej grupy. A nie chciałbym się obudzić z ręką w nocniku.

[...] normalny bieg potem dodasz interwaly) i cwiczyc z raz owodowy na wszystkie partie miesni ..i waga poleciii ... ogolnie unikaj wegli jak sie za bardzo zalewasz .. wegli na noc oczywscie i cukrow prostych w czasie calego dania... masz 17 lat wydaje mi sie ze to mozna poprawic ruchem samym !! troche stary ten post ale jakos moze pomoglem...

ciężko bedzie ci odpowiedziec ale raczej jak tamto bedziesz brał to i tak waga bedzie leciec bo wieksze zapotrzebowanie kaloryczne no i możesz keto diete przyzucic ale ja zbytnio sie nie orjetuje bo nie stosowałem i cieżko mi powiedziec ja bym w dopingu sprubował dac ten post

zamiast edytować to napisałem nowy post a skoro nie mogę go usunąć to dopytam w nim. Wyciskanie żołnierskie jest możliwe przy sztandze lekko łamanej 120cm? Druga sprawa, że prowadzę siedzący tryb życia (praca) przez co mam słabe mięśnie pośladkowe, mało je czuję dlatego fajnie jakby ktoś zaproponował jakieś fajne ćwiczenie na aktywacje, [...]

Powstał offtopic. Załózcie nowy post lub w tamtym piszcie co o nim sądzicie.. .Pozdrawiam Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 10:08:01

[...] uginania lezac dalbym mc na prostych a Martwy ciag klasyczny zamienilbym na dzien dobry lub unoszenie tulowia w lezeniu, bo polaczenie martwego ciagu i przysiadow na jednym treningu nie jest dobrym pomyslem. No chyba ze masz / macie inne pomysly na ten trening. Kuuuurde znowu podwojny post . Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-08 21:54:12

Zerknij w post "Gdzie kupujecie odżywki?"Tam mnie znajdziesz.Pozdrawiam.

Witam wszystkich, to mój pierwszy post:) Wiek: 17 Wzrost: 179cm Waga: 64kg Zasięg ręki: 231cm Zasięg w ataku: 308cm Zasięg w bloku: 305cm

No prosze...kto by przypuszczal,ze moj post ktory ma juz prawie rok czasu zostanie odkopany :) W tego sylwka bawilem sie nieco spokojniej... :) Ale tez bylo wesolo. Najlepszego w nowym roku dla wszystkich forumowiczow. Ps. Workow na plecach nie nosilem... nie bylem w stanie :) POZDRAWIAM- ZiZi

Burpees z rana jak śmietana! a wiec x8 ! To jest mój 3000 post na forum i zarazem 100post w tym temacie